Många tycker att ta steget att säga upp sitt gymkort och bara lägga sin träning hemma är ett tufft att ta. Fördelarna med hemmagym överväger det dock. Eftersom du alltid kan utveckla ditt hemmagym löpande och på så sätt känna efter vad det är för saker du saknar och behöver.
Skivstång
Alla hemmagym bör börja med skivstången. Är det något som är värt att lägga pengar på är det just skivstången. Många klarar sig med en vanlig basic skivstång om man mest vill köra lite skivstångsrodd och bänkpress. Tränar du crossfit och du gör mycket ryck och stöt bör du ha en olympisk skivstång där du får den rätta rotationen. Vill du fokusera mer på att förbättra dina resultat inom styrkelyft så bör du satsa på en styreklyftsstång. Du kan även komplettera ditt hemmagym med specialstänger som en EZ-stång, en deadlift bar eller en SSB.
Ställning
Har du begränsat med plats och vill kunna flytta undan din utrustning så är tipset en skivstångsställning med enkla inviduella stativ. Dessa gör det mycket platsbesparande och du kan ställa undan dem när dem inte används. Vill du träna tungt och inte har någon som kan passa åt dig när du kör bänkpress bör du införskaffa ett rack med säkerhetsarmar. Säkerhetsarmarna gör att du kan lägga av skivstången när du inte orkar fler reps och att du inte sitter fast.
Viktskivor
Givetvis behöver du viktskivor till ditt hemmagym. Vad du väljer har även det att göra med vilken typ av träning du ska göra. Dem flesta klarar sig gott och väl med bumpers som är viktskivor gjorda helt i gummi. Gummin vulkaniseras och blir en hård tung massa. Fördelen med dessa är att du kan droppa dem utan att skada golvet och ljudnivån blir mycket lägre. Oberoende vikt så är alla bumpers 45 cm i diameter. Detta gör det perfekt för nybörjare att kunna köra marklyft från rätt startposition.
Många andra föredrar dock järnskivor för. Järnskivor har inte problemet som vissa bumpers har med lukt. Dem håller även en livstid med rätt skötsel. Ska du köra redigt tunga marklyft är järnskivor ett måste då dem är så pass mycket tunnare, vilket gör att du får plats med flera skivor på stången.
Bänk
En bänk kan användas till mycket mer än bara bänkpress. Du kan använda den till hipthrust, step up, dips och mycket mer. Bara fantasin sätter gränser här. Det finns två olika bänkar att välja på, antingen en ställbar eller en plan bänk. En ställbar bänk kan du ha i plant läge också och upprätt läge. Fördelen med en planbänk är dess stabilitet eftersom det inte finns några rörliga delar på den. Det är även många som vill ha en plan bänk som efterliknar bänkpress bänkar som används på styrkelyftstävlingar.
Golv
Något som ofta är lågt prioriterad i hemmagymmet är gymgolvet. Gymgolvet har inte bara en estetiskt tilltalanda egenskap. Det är även ett måste för att skydda din utrustning och ditt golv. Gymgolv kommer i flera olika modeller och färger. Men ett golv som är 30 mm är ett krav för att garantin ska gälla på dina skivstänger. Hur man lägger golvet skiljer sig. det enklaste sättet är att använda pusselmatta, det är ett gymgolv som är utformat med pusselmönster som man enkelt lägger i varandra. Detta golv ligger kvar stadigt. Ett golv med raka kantar sätts ihop med låspinnar. Man behöver dock även se till att golvet ligger på plats. Antingen lägger man golvet från vägg till vägg, limmar det eller så bygger man en ram runtom golvet. På så sätt kan du ha din egna lyftplattform också.
Där har vi grunderna i vad du kan tänkas behöva i ett hemmagym. Vi har satt ihop färdiga hemmagym paket på vår hemsida med produkter som passar dem flesta!
