Publicerad den

Allt du Behöver Veta om Half Rack för Styrketräning

Om du letar efter ett effektivt och kompakt träningsredskap för ditt hemmagym eller din träningslokal, kan ett half rack vara en perfekt lösning. I det här inlägget svarar vi på de vanligaste frågorna om half racks för att hjälpa dig att göra ett informerat val.


Vad är ett Half Rack?

Ett half rack är en stålram för styrketräning som består av två vertikala stolpar, J-hooks för att hålla skivstången och ofta en pull-up-stång. Det är en mindre och mer kompakt variant av ett power rack, vilket gör det populärt för hemmagym och små träningsutrymmen.

Skillnaden mellan Half Rack, Power Rack och Squat Rack

  • Half Rack: Två stolpar, kompakt design, oftast med säkerhetsarmar.
  • Power Rack: Fyra stolpar och en mer innesluten konstruktion för maximal säkerhet.
  • Squat Rack: En enklare version med två ställningar för att placera skivstången, men pull-up-stång.

Vilket Half Rack är Bäst för Hemmagym?

Att välja rätt half rack beror på dina behov och ditt utrymme. Här är några faktorer att tänka på:

  • Stabilitet & Maxbelastning – Välj ett rack som klarar den vikt du planerar att lyfta.
  • Säkerhetsarmar – Viktigt för att träna ensam och undvika skador.
  • Pull-up-stång – Perfekt för extra träningsmöjligheter.
  • Justerbarhet – Kolla att J-hooks och säkerhetsarmar kan justeras i höjdled.
  • Utrymme – Se till att du har tillräckligt med plats för både rack och rörelseutrymme.


Kan Man Göra Bänkpress i ett Half Rack?

Ja! De flesta half racks är utmärkta för bänkpress, men du behöver en träningsbänk och helst säkerhetsarmar för att lyfta tryggt. Se till att:

  • J-hooks är justerbara för din lyftposition.
  • Säkerhetsarmarna är på rätt höjd för att fånga upp stången om du misslyckas.

Är ett Half Rack Tillräckligt Säkert för Tung Styrketräning?

Ja, men säkerheten beror på kvaliteten på rackets konstruktion och tillbehör. Så här gör du det så säkert som möjligt:

  • Använd säkerhetsarmar för att undvika skador.
  • Se till att rackets maxbelastning matchar din lyftkapacitet.
  • Fäst det i golvet om det är möjligt för extra stabilitet.

Våra racks är gjorda av 75x75x3 profiler för att garantera säkerheten vid tung styrketräning


Half Rack vs Power Rack – Vilket Ska Man Välja?

Om du är osäker på om du ska köpa ett half rack eller power rack, här är en snabb jämförelse:

FunktionHalf RackPower Rack
StorlekMindre, tar mindre platsStörre, mer stabilt
SäkerhetBra, men kräver safety armsMaximal säkerhet med safety arms
PrisOftast billigareDyrare
TräningsmöjligheterKnäböj, bänkpress, pull-upsFler övningar, inklusive rack pulls

Vårt råd: Om du har begränsat utrymme och budget – välj ett half rack. Om du vill ha maximal säkerhet och fler träningsmöjligheter – välj ett power rack.


Hur Mycket Vikt Klarar ett Half Rack?

Det beror på modell och tillverkare. Viktskivans stabila racks klarar av 1000 lbs dvs 450 kg. Kontrollera alltid:

  • Rammens tjocklek och material
  • Maxbelastning från tillverkaren
  • Recensioner och tester

Kan Man Bygga Ett Eget Half Rack?

Det är tekniskt möjligt, men vi rekommenderar det inte om du lyfter tungt. En hemmagjord konstruktion saknar ofta:

  • Testad säkerhet – Risk för att den kollapsar.
  • Justeringar och funktionalitet – Svårare att anpassa för olika övningar.
  • Lång livslängd – Professionella racks är byggda för att hålla.

Var Kan Man Köpa ett Half Rack?

Hos viktskivan.se hittar du racks för komersiella gym och hemmagym

Klicka här för att komma till våra racks


Hur Monterar Man ett Half Rack?

De flesta half racks kommer som byggsatser. Vanliga steg:

  1. Packa upp och kontrollera att alla delar finns med.
  2. Följ monteringsanvisningarna noga.
  3. Dra åt alla skruvar ordentligt.
  4. Testa stabiliteten innan du använder det.

Slutsats: Ett half rack är ett utmärkt val för styrketräning hemma eller på gymmet. Det är säkert, funktionellt och tar mindre plats än ett power rack. Välj ett som passar dina behov och träningsmål!

Vårt nya half rack med viktförvaring
Publicerad den Lämna en kommentar

Utforska våra Viktskivor 50mm Paket – Flexibla och Kvalitativa Lösningar för Din Träning

Viktskivan.se är vi stolta över att erbjuda våra högkvalitativa viktskivor, där våra populära viktskivor 50mm paket står ut som ett av våra bästa alternativ. Dessa paket är designade för att passa både hemma- och gymmiljöer, och de kombinerar robust design med smarta erbjudanden – du kan nämligen lägga till extra viktskivor och få samma attraktiva rabatt.


Varför Välja Våra Viktskivor 50mm Paket?

  • Optimal Passform: Med en centrumhål på 50mm är våra viktskivor kompatibla med de flesta skivstänger, vilket garanterar en säker och stabil träning.
  • Hög Kvalitet: Tillverkade av slitstarka material, är våra viktskivor designade för att klara av intensiv träning under lång tid.
  • Flexibla Paketlösningar: Vårt paket med viktskivor 50mm ger dig möjlighet att utöka din utrustning med extra viktskivor utan att förlora den förmånliga rabatten – perfekt för den som vill bygga upp sitt träningspaket steg för steg.

Fördelar med att Investera i Ett Viktskivor 50mm Paket

  1. Säkerhet och Stabilitet: Våra viktskivor är noggrant designade för att ge jämn viktfördelning, vilket bidrar till en trygg och effektiv träning.
  2. Ekonomiskt Smart: Genom att erbjuda möjligheten att lägga till extra viktskivor med samma rabatt, får du ut det mesta av din investering. Detta gör det enkelt att anpassa och utöka ditt paket i takt med att dina träningsmål växer.
  3. Anpassningsbar Träning: Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren atlet, erbjuder våra viktskivor en flexibel lösning som kan skräddarsys efter dina behov.
  4. Med eller utan skivstång: Vi har paket för dig som även vill ha en skivstång och för dig som enbart vill ha viktskivor

Maxa Din Träningsutrustning med Viktskivor 50mm Paket

Att investera i ett viktskivor 50mm paket är mer än bara ett köp – det är en investering i din träningsframtid. Genom att kombinera våra robusta viktskivor med andra kompletterande träningsprodukter från vårt sortiment kan du skapa en skräddarsydd träningsmiljö som utvecklas i takt med dina mål.

Besök Viktskivan.se idag och upptäck hur du enkelt kan utöka din utrustning med extra viktskivor, allt med samma förmånliga rabatt. Vi är här för att hjälpa dig att ta din träning till nästa nivå med produkter som kombinerar kvalitet, säkerhet och flexibilitet.

Har du frågor eller vill ha personlig rådgivning? Tveka inte att kontakta oss – vi hjälper dig gärna att hitta rätt lösning för just dina träningsbehov! Kolla in våra viktpaket här

Publicerad den

Skivstångsträning med gummiband

Skivstångsbaserad träning med gummiband har blivit allt mer populärt inom styrketräning de senaste åren. En träningsmetod som använder sig av detta är conjugate method, vilket är en form av periodiseringsträning som innebär varierande övningar och belastning över tiden.

Det är inte bara enkelt att använda gummiband för att öka motståndet vid styrketräning, det är också ett bra sätt att öka variationen i din träning. Genom att lägga till gummiband i din träning kan du fokusera på olika delar av en övning, vilket kan hjälpa dig att öka styrkan i specifika muskelgrupper. Att där du är som starkast i lyftet blir lyftet tyngre.

En av fördelarna med att använda conjugate method är att det hjälper till att undvika platåer i träningen. Genom att ständigt byta ut övningar och motstånd kan du träna på ett mer varierat sätt och få bättre resultat. Det är också en bra metod för att undvika skador, eftersom du inte belastar samma muskler och leder på samma sätt hela tiden. Detta kallas för accommodating resistance.

Gummibandet kan användas på olika sätt beroende på vilken övning du utför. Till exempel kan du använda det för att öka motståndet i pull-ups och dips, eller för att lägga till motstånd i bänkpress eller marklyft. Det kan också användas för att träna benmusklerna, genom att lägga till motstånd i knäböj, good mornings eller utfall.

Ett annat sätt att använda gummiband är genom att göra övningar med högre repetitioner och lägre vikt. Detta kan hjälpa dig att bygga uthållighet och kondition samtidigt som du bygger muskelstyrka. Det är också ett bra sätt att undvika överträning och skador, eftersom det ger musklerna mer tid att återhämta sig mellan tunga träningspass.

Sammanfattningsvis är skivstångsbaserad träning med gummiband ett utmärkt sätt att variera din träning och undvika platåer. Genom att använda conjugate method kan du få bättre resultat och undvika skador samtidigt som du får en varierad träningsrutin. Så om du vill ta din styrketräning till nästa nivå, överväg att lägga till gummiband i din träning!

billiga träningsband

Hos viktskivan har vi gummiband i flera olika motståndsnivåer. Banden hittar ni här!